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夏至养生吃什么好?不同体质夏至怎么养生?[图]

2019-10-08 20:29:38来源:励志吧0次阅读

夏至则说明了夏天已经到来了,在炎热的夏天,我们该吃些什么食物好呢?夏天人的体内湿气重,中医称夏季为暑热,而人体内湿气重了的话,就会引起一系列的不适症状,那么,夏至养生吃什么好?不同体质夏至怎么养生?下面优优小编为大家解答。

1、体质养生方法

2017夏至养生吃什么——阳虚体质

体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

养生法:温阳补气。

1、不要熬夜;熬夜伤阳。

2、不要滥用抗生素。

3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。

4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

2017夏至养生吃什么——阴虚体质

体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

阴虚体质

养生法:滋阴降火。

1、不要熬夜,熬夜伤阴。

2、少吃辛辣食物。

3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。

5、药疗:六味地黄丸。

阴虚的人应该保持心情宁静。

2017夏至养生吃什么——气虚体质

体质特征:身体极易疲劳、气短无力。

养生法:补中益气

1、避免过劳、过累。

2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。

4、药疗:补中益气丸。

气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。

2017夏至养生吃什么——痰湿体质

体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

痰湿体质体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷

肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法:化痰利湿。

1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。

2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

2017夏至养生吃什么——湿热体质

体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

养生法:清热利湿

1、少吃辛辣、烧烤食物。

2、居住环境要干燥。

3、夏季空调温度不要调的太低。

4、尽量少喝酒,一次量不能太多。

5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

6、药疗:三仁汤药方

构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

2、去暑热的食物

1、夏至吃什么:绿豆

夏至天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。

2、夏至吃什么:黄瓜

黄瓜夏至吃不仅爽口、清热、解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,糖尿病人食用黄瓜,血糖非但不会升高,甚至会降低。

3、夏至吃什么:莲子

夏至最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用;

4、夏至吃什么:胡萝卜

胡萝卜向来有“小人参”之称,含有多种维生素,对养护心脏和保护血管,功效远超你的想象。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,有降压强心的作用。胡萝卜中的琥珀酸钾盐,有助于防止血管硬化,降低胆固醇及有血压的作用。

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