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血气不足的平常调理方法改良生活习惯调理血

2019-09-09 14:19:07来源:励志吧0次阅读

血气不足的平常调理方法 改善生活习惯调理血气

女性经常会遇到气血不足这样的病症,而这种病症常表现为乏力、怕冷等,而皮肤也会因此而变得糟,这些都是比较轻微的气血不足的症状。

女性常常会遇到气血不足这样的病症,而这类病症常表现为乏力、怕冷等,而皮肤也会因此而变得糟糕,这些都是比较轻微的气血不足的症状。如果长时间气血不足而不加以注意和治疗的话,就很容易引发其他疾病,比如会导致脏腑功能的减退,引起早衰。因此,如果你在病状比较轻微的时候就一定要下手开始调理,所谓并从浅中医,就是从还没有肆意恶化的时候,就及时的掐住它扩大的意思。

对气血不足来说,我们日常生活的一些习惯也是可以对它有所帮助的。

日常饮食调理

1.多吃富含维生素的食物

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调理。

选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2.多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食品,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3.多吃富含铁质的食品

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这类偏食习惯造成铁摄取不足,导致女性情绪急躁易怒。

应适当食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食品,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4.多吃疏肝理气食品

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效;柑橘,不但味道甜蜜,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;萝卜,长于顺气健胃,清热消痰;山查,善于顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,但食用要适当,胃酸过多的女性慎用。

运动调理

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职场女性,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

神经调理

神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得血液循环加速,面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人应当常保持愉悦的心情。

经络调理

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