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夏季饮食怎么吃才好?夏季应该怎么吃?[图]

2019-09-11 13:56:59来源:励志吧0次阅读

夏天的时候很多人都非常容易出现食欲不振等情况,因此许多人一到夏天就格外注重日常的饮食,但是很多人仍然不清楚夏天怎么吃才能既刺激食欲又对身体有益,那么夏季饮食怎么样吃才好?夏季应该怎么样吃?夏天吃什么食物比较好?

1、夏季饮食怎么吃才好

1.补充水和无机盐

为何夏季会比较容易中暑呢?那是因为夏季气温高,人体出汗比较多,容易导致体内水分的流逝,并且体内的一些无机盐也容易跟随水分的流失而流失,这样就会破坏体内的酸碱平衡,中暑就会发生。因此,夏天除了应多喝水之外,还要多吃蔬菜、水果、海带、蛋等含钾较高的食物。

2.补充蛋白质

夏天人体的蛋白质分解较平时增加,所以要多吃一些蛋白质和赖氨酸含量高的食物,例如鱼、蛋、牛奶和豆制品之类的食物。

3.补充维生素

炎热的天气会使人体内的维生素代谢增加,因此要多吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和西瓜、西红柿、桃子、李子等水果,以及动物肝脏、蛋制品、瘦肉、豆制品等这些含维生素B较高的食物。

4.多吃粥

夏天吃粥既能生津止渴、清热解暑,还能增进食欲,是夏季重要的饮食之一。如果食欲不振,可以吃薏米、扁豆白糖粥。一些粥类加入莲子或是赤豆之类,还具有一定的功效作用。例如,赤豆粥能够补肾消除消肿;莲子粥可以治疗失眠、遗精、腹泻;冬瓜粥则能够治疗高血压和冠心病。另外还有绿豆粥,荸荠粥、山楂粥、生芦根粥等,这些都很不错,夏季多吃一些,有助于身体健康。

5.饮料不要喝太多

在夏天时,由于流的汗多,经常感到口渴,不少人都选择喝大量的饮料,饮料虽然有助于体内热量的散发,补充流失的水分,但是,喝饮料一定要注意,不要在流了大量的汗之后过量饮用,否则会很容易冲淡胃液,容易引起肠胃炎、胃炎等一些肠道疾病。另外,还要注意不要用饮料或冷饮代替开水,容易会引起消化道功能的紊乱,导致腹痛或是腹泻等。

2、夏季养生不能吃什么

(1)在外面买的熟肉

这里的熟肉指的是在外面买的熟食肉类,比如说像猪头肉,猪耳朵这样的食物,那么为什么最好不要吃这些食物呢?因为在夏天的时候这些肉类放的时间长一点就非常容易滋生细菌,比如大肠杆菌等,所以尽量不要在外面买这种食物,想吃的话可以自己在家做。

(2)剩饭剩菜

因为在夏天不比其他季节,可以在夏天吃剩的饭菜放一两个小时就会坏掉,如果吃了的话可能会有中毒的风险,所以最好不要在夏天吃这种放了一会的剩菜剩饭,而刚吃完就及时放进冰箱的饭菜还是可以吃的。

(3)烤肉

夏季很多人都喜欢去大排档吃烧烤,一般吃烤肉,一边喝啤酒,但是其实烤肉中的致癌物质是非常多的,而且外面的烤肉并不一定是卫生的,可以会携带很多的细菌病毒,所以我们也不推荐在外面吃烤肉,想吃可以自己买原料做。

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