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减肥误区让你徒劳无功减肥心切也要方法正确

2020-02-15 18:18:40来源:励志吧0次阅读

减肥误区让你徒劳无功 减肥心切也要方法正确

在我们日常减肥习惯中,有很多我们不以为意的小习惯,可能就是减肥中的误区,一旦把这些误区养成了习惯,那减肥对你来说可能就是一个恶性循环的事。

每个进行减肥的人都有着一颗必定成功的急切心理,很多时候就是因为这种心理现象会导致使用的减肥方法不当,最后事倍功半甚至还有反效果。例如经常提及的减肥药这件事,很多想速效减肥的妹子都一定有想过吃减肥药吧,但真正去做了的最后基本都是以反弹告终。在我们日常减肥习惯中,有很多我们不以为意的小习惯,可能就是减肥中的误区,一旦把这些误区养成了习惯,那减肥对你来说可能就是一个恶性循环的事。经常会出现自己做得够多,却不见效果的现象。这些减肥误区你都踏进去过吗?

空腹锻炼

吃早点有时候的确很早,但你必须吃点东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后,可以咀嚼一小块食物,比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心,还可以让你在进行强度更大,时间更长的锻炼时子步伐更加有力,精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

锻炼前没有热身

在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走,慢跑,爬楼梯,或跳跃运动不仅能让肌肉热身,还能促进血液循环使你头脑清醒,这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

锻炼计划单一

如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动,这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼,比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力,避免想要放弃的念头产生。

过多食用纤维类食物

尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动,但是你不能一味只吃纤维类食物,因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

睡眠不足

锻炼固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。睡眠时间是人体内部废弃物质代谢的时间,从另一方面说也是一个减肥的黄金时间。

这些关于减肥时的小误区一定要牢记,如果你已经养成了其中的一些坏习惯,那就从现在开始改掉吧。记住减肥也是心急吃不了热豆腐的事啊。

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