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小儿可以长跑锻炼吗

2020-02-15 16:26:04来源:励志吧0次阅读

小儿可以长跑锻炼吗

长跑是一项锻炼体力和耐力的运动。用成人的标准,女子跑800米以上,男子跑1500米以上才称长跑。然而,早晨在幽静的马路上,常可见到5、6岁的孩子跟随大人在一起跑。从保护儿童的健康出发,让3~6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。

儿童机体各部分的功能还不成熟,从3~6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点看,骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面,小儿的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的三分之一大,心脏壁薄,每搏输出量少。显然,儿童的

身体对较激烈的运动适应能力差,同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。

在选择小儿体育项目时,应该考虑儿童年龄的特点。选择强度较小,内容多样的锻炼项目,活动时间也不宜过长,如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等游戏性的活动。万不可脱离儿童的实际,而以成人的标准来安排和要求孩子。

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