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江西九江健康必須哋茬孕期準媽咪們總會遇菿

2019-11-09 00:47:52来源:励志吧0次阅读

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在孕期,准妈咪们总会遇到各种各样的孕期反应症状,有时是很需要饮食来进行调理的,而营养医生指出,和其他食物相比,粗粮中的b族维生素是损失最少的,孕妈妈吃粗粮的话可以缓解便秘带来的困扰不过,因为粗粮中还含有比较丰富的纤维素,而如果人摄入过多纤维素的话很可能会影响身体对微量元素的吸收如,当燕麦片和缓解孕妈妈贫血的补铁剂或是和补钙剂一起吃的话,会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收利用

孕妇

粗粮既要常吃,又不宜吃太多过量食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇人群来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良

因而,孕妈妈怀孕期间适当补充粗粮有好处,但要也请注意不要和奶制品、补铁或补钙的食品或药物一起吃,这两者之间最好间隔40分钟左右,也就是在吃燕麦片后,最好在过40分钟左右再进行铁剂或钙剂的补充;

提醒:

玉米也是粗粮的一种,孕妇吃玉米可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡、便秘、妊娠高血压综合症,肝胆炎症以及消化不良等症状,还可以增强体力及耐力;

常吃红薯能使皮肤白嫩细腻,还能防治心血管的脂肪沉淀,预防心血肝疾病;

孕妇的饮食要对粗粮的摄取进行合理的安排,保证营养健康

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