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养生心法之培养兴趣调心神

2020-02-14 15:46:59来源:励志吧0次阅读

养生心法之培养兴趣调“心”神

我们常常听到病人说: 医生,我那天跟家人吵了一架,情绪很差,结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱,神和则血脉安,所以控制情绪,保持平和心态对于养心也很重要。

(1)静坐吐纳功

端坐,挺胸收腹,下颌内收,将右手放于左胸的心前区,闭合双目,使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸,使呼吸速度缓慢而深沉,右手顺时针地轻摩心脏,一呼一吸为一息,一息按摩一圈,按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。

(2)培养良好兴趣爱好

通常我们说,怡情养心,意思就是人应该有一些兴趣爱好,以下提供几个简单的参考:

言为心声,书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外,诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等,都是非常健康,都可以让浮躁的心情平静下来,对养心非常有帮助的兴趣爱好。

(3)言行一致

言行一致使*始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人,可以减少矛盾心理的产生,减少矛盾的自我责备和自我询问,有利于减少不良情绪的产生,减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

三四十岁的都市精英族,由于长期工作的压力,体力的透支,开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议,心的地位一向重要,所以养生保健可以从 心 开始。

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