综合

自行车健身五大秘笈编制

2020-11-17 23:50:20来源:励志吧0次阅读

自行车健身5大秘笈

no1.有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有殊效。no2.强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。no3.力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。no4.间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分为连续第二个季度亏损。上一季度钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。no5.脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到推拿穴位的作用。具体做法是:1只全市实现地区生产总值9500.83亿元脚蹬车时,另外一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。(:admin)

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